Не морате одмах прибегавати таблетама за спавање. Постоје бројни природни начини да побољшате свој сан.
Почните са увођењем вечерње рутине – угасите екране барем сат времена пре спавања. Уместо тога, читајте књигу, слушајте лагану музику или направите топлу купку.
Проветравање собе и креирање пријатне атмосфере у спаваћој соби (тишина, тама, умерена температура) такође су важни. Избегавајте снажне емоционалне разговоре или гледање узнемирујућих садржаја пре одласка на спавање.
Иако делују као ситнице, све ове навике значајно побољшавају способност тела и ума да уђу у фазу дубоког сна.
About the Author
