Лош квалитет сна може имати много узрока – и физичких и психичких. Један од најчешћих разлога је прекомерно излагање екранима пре спавања. Светлост са телефона, рачунара или телевизора слаби производњу мелатонина – хормона сна.
Такође, конзумација кофеина или шећера у вечерњим сатима, касни оброци, стрес, бриге, па чак и нередовно време одласка на спавање доприносе поремећају ритма спавања.
Загађен ваздух, превисока температура у соби и непријатан душек такође могу утицати на сан. Први корак ка побољшању сна је откривање шта вам конкретно смета – тек онда можете направити здраве промене.
About the Author
