Иако не размишљамо о томе често, оно што једемо и пијемо непосредно утиче на сан. Кофеин из кафе, енергијских пића, па чак и чоколаде, може деловати на организам сатима и спречити вас да заспите.
С друге стране, лагани оброци богати магнезијумом, попут банана, орашастих плодова или овсене каше, могу имати умирујуће дејство. Такође, топло млеко или биљни чај (нпр. од камилице или нане) могу помоћи у опуштању.
Важно је не јести тешке оброке касно увече. Преварено тело не може ући у фазу дубоког сна, јер се органи фокусирају на варење уместо на одмор. Правилна и уравнотежена исхрана током дана је темељ здравог сна ноћу.
About the Author
